Cómo silenciar a tu crítico interno

'No mereces ser feliz. No eres lo suficientemente inteligente para hacer eso. ¿Te has mirado al espejo últimamente? ¿Cómo puede alguien tomarte en serio si eres tan estúpido? Mírate, eres tan feo / nunca encontrarás el amor.


'No mereces ser feliz. No eres lo suficientemente inteligente para hacer eso. ¿Te has mirado al espejo últimamente? ¿Cómo puede alguien tomarte en serio si eres tan estúpido? Mírate, eres tan feo / nunca encontrarás el amor '.

¿Esto te suena familiar? Todos somos nuestro peor enemigo y la voz en nuestra cabeza es más poderosa de lo que pensamos. Esa voz en nuestra cabeza puede ser tan negativa que afecta nuestra vida diaria, nos impide hacer realidad nuestros sueños y nos aleja de la verdadera felicidad. Realmente no crees que no mereces una verdadera felicidad, ¿verdad? Consulta tu voz interior nuevamente.



¿Qué es una voz interior crítica?

Maneras de silenciar a tu crítico interno

Todos tenemos una voz interior crítica, pero ¿qué es una voz interior crítica en realidad? Pensamientos destructivos hacia nosotros mismos. Suficiente para decir. Estos pensamientos destructivos están tan bien integrados en nuestras mentes que afectan nuestras relaciones con otras personas.

Tu voz interior crítica socava tu confianza, deseo y voluntad de cumplir tus planes y obstaculiza tu progreso en la vida.

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Punto de partida de este crítico interior

Ahora, esta persistente voz interior negativa debe haber comenzado en algún momento. La mayoría de las veces proviene de experiencias infantiles que interiorizamos. Esto a menudo se deriva de nuestros padres o socios, porque los niños captan las actitudes negativas que tienen los padres, no solo hacia sus hijos sino también hacia ellos mismos y los demás.

Nuestra voz crítica interior suele ser degradante y castigadora y puede llevarnos a tomar decisiones poco saludables y hacernos sentir separados del resto del mundo y de las personas cercanas a nosotros.

En algún momento, esta voz crítica interna se sale de control y sabotea todos los aspectos de nuestra vida. Cuando esto sucede, caemos en una depresión severa que nunca parece mejorar. Con el tiempo, nuestra mente se establece en un patrón de pensamientos negativos y nuestra vida parece no ir a ninguna parte. Suena horrible, ¿verdad?

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Cómo reconvertir y silenciar tu voz interior

Cómo silenciar a tu crítico interno

La buena noticia es que la voz interior se aprende, no es algo con lo que nacemos. Es posible aprender a inhibir tu voz crítica interior y recuperar tu vida y tu paz interior.

Sí, puedes hacer esto porque eres increíble y depende de ti ser lo mejor que puedas ser. Así es como puedes combatir la voz interior crítica:

  1. Aprenda de dónde provienen estas voces (nuestros padres, una relación anterior, nuestros hermanos o compañeros, o tal vez los acosadores de su escuela cuando era niño). Una vez que sepa dónde comenzaron los problemas, sabrá por dónde empezar con el proceso de curación.
  2. Necesitamos perdonarnos a nosotros mismos por todas las cosas horribles que le decimos a nuestro ser interior. Una excelente manera de hacer esto es con afirmaciones de perdón. Todas las mañanas, párate frente al espejo, mírate directamente a los ojos y di una de estas declaraciones: “Me perdono por no creer en mí”, “Me perdono por la autodesprecio que siento todos los días”, “Yo perdona mi voz interior por ser tan horrible y negativa. “O usa algunas que creas que son adecuadas para ti.
  3. Comprenda cómo su voz negativa está afectando su vida. Cuando estás a punto de postularte para el trabajo de tus sueños pero la voz interior te dice que no eres lo suficientemente inteligente como para ni siquiera conseguir una entrevista, ni siquiera lo intentaste. Esa sería tu voz interior afectando tu vida de manera negativa.
  4. Necesita aprender a identificar esa voz cuando comienza. 'Sabes que no eres lo suficientemente bueno, ¿verdad?' Alto ahí. Tu voz crítica interior ha comenzado de nuevo.
  5. Cuando haya identificado esa voz cuando se produzca, debe reemplazar esos pensamientos con una voz interior positiva.

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Aquí te dejamos algunas frases negativas que probablemente te digas a ti mismo y las frases positivas por las que deberías sustituirlas.

'Eres tan estúpido' - 'Eres extraordinariamente inteligente'

'Estás tan gordo' - 'Tienes una piel tan hermosa'

'No eres lo suficientemente bueno' - 'Eres increíble'

'Nunca lograrás nada' - 'Crearás una vida maravillosa'

'¿Cómo podría alguien amarte?' - 'Me amo absolutamente a mí mismo'

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'No mereces la felicidad' - 'Merezco toda la felicidad del mundo'.