Cómo lidiar con familiares tóxicos

Una familia es tóxica cuando la mayoría de sus miembros permanecen en patrones de abuso, discriminación, conflicto, distanciamiento emocional, violencia verbal y manipulación. Todos tenemos a alguien en nuestra familia con estas características.


Una familia es tóxica cuando la mayoría de sus miembros permanecen en patrones de abuso, discriminación, conflicto, distanciamiento emocional, violencia verbal y manipulación.

Todos tenemos a alguien en nuestra familia con estas características. Personas que solo piensan en sí mismas, que nos manipulan, que juegan con nuestras emociones. Un hecho complicado ya que solemos compartir estrechos vínculos con ellos. En esta situación, ¿qué podemos hacer?



Incluso los expertos nos dicen que tener familiares tóxicos en nuestro círculo personal puede afectar seriamente nuestra calidad de vida. Si, por ejemplo, tenemos un amigo manipulador y con tendencias egoístas e interesadas, siempre podemos romper esta amistad para encontrarnos mejor. Tener nuestro equilibrio e integridad necesarios. Pero, ¿qué sucede cuando la persona manipuladora es, por ejemplo, nuestra madre, nuestro hermano o incluso nuestro marido? No es lo mismo y lo podemos entender.

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Pon límites, sabes lo que quieres y lo que no puedes permitir

Cómo lidiar con familiares tóxicos

Primero veamos un ejemplo. Te vas a casa con los padres de tu pareja, y te ponen a comer un plato muy picante. No te gusta el picante y no te sientes bien; sin embargo, prefiere guardar silencio y comerse su plato para no llamar la atención y no ofender a nadie. A partir de entonces, cada vez que vas a casa de tu suegro, te siguen invitando a cenar. Hasta que, de repente, no tienes más remedio que decir en voz alta 'que la especia no te conviene'. Lo más probable es que te respondan, ¿por qué no lo dijiste antes?

Bueno, es solo un ejemplo simple. Una forma de entender que debemos informar en todo momento a las personas que nos rodean de lo que podemos y no podemos aceptar. ¿No puedes acompañar todas las tardes a tu madre o tu hermana a las compras? Luego, hazlo saber. Si no le gustan las sugerencias sobre cómo debe educar a sus hijos, dígalo. Si no quiere que le manipulen, defiéndase y ponga límites. Levanta la voz para informarles sin sanción. Para defenderse sin atacar. Habla siempre con respeto y máximo cariño, no quieres romper ningún vínculo solo informa quién eres, cómo eres y qué quieres. No es egoísta, es sincero.

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Aprenda a ser asertivo y evite ser condescendiente

A veces no queremos herir a nuestros familiares y guardamos muchas palabras. Padres o abuelos que se quejan de estar solos, mientras, adentro, les atendemos siempre que podemos. Hermanos que pueden decirnos que no los apoyamos como deberíamos. Tenemos que ser asertivos, y con respeto y cariño, siempre diremos la verdad: “Vendré cuando pueda, y sabes que siempre que necesites algo me puedes llamar”. “Sabes que siempre te apoyaré en todo, pero no me pidas cosas que no puedo hacer. En este momento, estoy pasando por una situación difícil y tienes que entenderme '. Muestra siempre sinceridad y cercanía, pero di en voz alta la verdad de lo que sientes y necesitas, informa lo que puedes hacer y lo que no. Hágales saber que tiene sus propias necesidades.

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Apoyo incondicional a la familia, pero siempre cuidando nuestra integridad

Cómo lidiar con familiares tóxicos

Una familia está siempre en primer lugar. Sabemos. Pero así como es lo más importante en nuestra vida, a veces, si nos lastiman, también puede ser lo más destructivo de nuestra existencia. Algunas personas han sido abusadas o maltratadas en su niñez. Mantener una relación familiar cordial con esos miembros nunca será posible, y eso está claro. Lo fundamental es que siempre cuides tu autoestima. Que eres una persona madura, equilibrada y con la necesidad de ser feliz, día a día. Si alguien de tu familia te hace daño, lo mejor es establecer distancia y alejar esa conexión para recuperar nuestra integridad, nuestro autoconcepto y tranquilidad.

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Todos sabemos que las relaciones familiares nunca son fáciles, pero debemos intentar convivir en armonía. Si hay una manipulación excesiva y un alto egoísmo por parte de esos miembros, al final, el trato debe ser justo. Justo para disponer de nuestro espacio personal, para ser feliz y evitar más problemas. Sabemos que la familia es parte esencial de nuestro ser, nuestra identidad y nuestras raíces. Pero, si esas raíces tienen demasiadas espinas y solo nos dan dolor, tendremos que alejarnos un poco de ellas. Defiéndete, cuídate e informa lo que puedes aceptar y lo que no puedes admitir. Ama a los tuyos, pero antes que nada, ámate a ti mismo.